Compassion Focused Therapy:

Molte delle nostre difficoltà emotive nascono da una relazione critica e severa con noi stessi, che alimenta sensi di colpa, vergogna e auto-giudizio. La Compassion Focused Therapy (CFT), o Terapia Focalizzata sulla Compassione, è un approccio scientificamente validato che aiuta a sviluppare una maggiore gentilezza e comprensione verso sé stessi e verso gli altri, favorendo il benessere emotivo e la regolazione delle emozioni difficili.


La CFT si basa sulle neuroscienze e sul funzionamento dei tre sistemi di regolazione emotiva del cervello:

- Il sistema della minaccia – legato a paura, ansia e autocritica;

- Il sistema della ricerca di gratificazione – connesso alla motivazione e alla soddisfazione;

- Il sistema della calma e della sicurezza – attivato dalla compassione e dalla connessione.

Spesso, a causa di esperienze di vita difficili, il sistema della minaccia è iperattivo, portandoci a reagire con ansia, vergogna o rigidità. La Compassion Focused Therapy lavora per riequilibrare questi sistemi, aiutando a sviluppare un senso di sicurezza interiore e una voce interiore più accogliente e incoraggiante.

Nel percorso terapeutico, utilizzo strumenti specifici per favorire questo cambiamento tramite:

Visualizzazioni guidate – attraverso esercizi immaginativi, lavoriamo per attivare il proprio "Sé compassionevole", una parte della persona capace di rispondere alle difficoltà con saggezza, forza e gentilezza. Queste tecniche, supportate dalle neuroscienze, aiutano a trasformare i circuiti neurali legati all’ansia e all’autocritica.

Pratiche di auto-compassione – esercizi concreti per imparare a trattarsi con la stessa gentilezza che riserveremmo a una persona cara, riducendo il senso di colpa e la paura del fallimento.

Tecniche di grounding e regolazione emotiva – strumenti per calmare il sistema nervoso nei momenti di stress e favorire un maggiore equilibrio emotivo nel quotidiano.

Lavoro sulla vergogna e sull'autocritica – esploriamo come si sono formate queste modalità di pensiero e costruiamo nuove strategie per affrontarle con maggiore comprensione e resilienza.

La Compassion Focused Therapy è particolarmente efficace per chi lotta con ansia, depressione, bassa autostima, difficoltà relazionali e traumi emotivi. Aiuta a riscrivere il modo in cui ci si rapporta con sé stessi, sviluppando una relazione interiore più sicura, serena e motivante.